Как правильно следить за давлением

Артериальное давление: что это такое, как измерять и почему единой нормы нет — советы в Журнале Маркета

Как правильно следить за давлением

Артериальное давление — один из основных показателей деятельности сердечно-сосудистой системы. Оценка здоровья любого человека начинается именно с измерения его артериального давления.

У давления есть верхняя и нижние границы. Так называемое верхнее давление — это систолическое давление, то есть давление в период сокращения сердца. Нижнее — диастолическое, то есть давление в период расслабления сердечной мышцы.

Артериальное давление формируется за счёт большого количества факторов. Это и число сердечный сокращений, и ударный объём, то есть количество выбрасываемой крови за одно сокращение, и периферическое сопротивление сосудов, и объём циркулирующей крови.

Все эти факторы формируют цифру артериального давления. Через эти же факторы можно повлиять на цифры артериального давления.

Например, для снижения давления можно снизить число сердечных сокращений, можно уменьшить объём циркулирующей крови или расширить сосуды. 

Верхнее давление — давление в период сокращения сердечной мышцы, нижнее — в период расслабления

Артериальное давление — важный показатель состояния сердечно-сосудистой системы. За ним нужно следить постоянно и измерять регулярно на профилактических осмотрах у врача

С точки зрения физики норма не должна превышать 140 на 90. Всё, что выше — отклонение от нормы, которое требует обращения к врачу. В остальном всё индивидуально. Показатель нормального артериального давления не может быть одинаковым для всех людей.

У давления есть любопытная особенность: с возрастом оно повышается. У детей артериальное давление ниже, чем у взрослых. В 2018 году на конгрессе Европейского общества по изучению артериальной гипертензии в Барселоне были представлены новые клинические рекомендации по артериальному давлению, где показатель 130 относится к категории «высокое нормальное».

Не всякое повышение давления нужно корректировать, но это обязательно делать, если у вас есть сопутствующие заболевания.

Например, если давление пациента не выше 140 на 90, никаких лекарств врач назначать не должен, но если у пациента при этом есть сахарный диабет второго типа, хроническая болезнь почек, ишемическая болезнь сердца, перенесённый инсульт или транзиторная ишемическая атака, артериальное давление пациента должно быть не выше 130 на 80, а норма — 120.

Норма давления — индивидуальный показатель, который меняется в течение всей жизни

КатегорияСистолическое (мм рт. ст.)Диастолическое(мм рт. ст.)
Оптимальное< 120и< 80
Нормальное120–129и/или80–84
Высокое нормальное130–139и/или85–89

6 медицинских приборов

У детей артериальное давление ниже, чем у взрослых. С возрастом давление повышается. Пол никак не влияет на артериальное давление. Телосложение — да. У людей с избыточной массой тела повышенное артериальное давление наблюдается чаще, чем у людей с нормальным индексом массы тела, которые ведут активный образ жизни и регулярно занимаются физкультурой.

Универсальной формулы для расчёта нет. Это скорее справочная информация. Нормальным можно считать давление, при котором вы просто хорошо себя чувствуете.

У профессиональных спортсменов, например, нередко наблюдается брадикардия. Пульс у таких людей обычно 60–55, давление — 110 на 70. Всегда при этом может случится нечто, что спровоцирует подъём, например простуда или стресс. В такой ситуации давление поднимается до 130, человек чувствует себя неважно, хотя с точки зрения медицины его давление находится в пределах нормы.

Давление — цифра динамическая, поэтому не надо ждать, что оно целый день будет на одной цифре. Давление в течение суток меняется. Сели — одно, встали — другое, походили или присели — третье, полежали — четвёртое.

Давление всегда адаптируется под нашу нагрузку — и физическую, и эмоциональную. Если человек здоров и повышение давления не связано с начинающимся инфарктом миокарда, компенсаторные механизмы сами отрегулируют давление, и оно восстановится за 20–30 минут. 

4 тонометра для точного измерения давления

Здоровым людям без установленного диагноза гипертонической болезни нет необходимости регулярно измерять артериальное давление.

Регулярное измерение нужно тем, у кого есть диагностированная гипертоническая болезнь, и чаще всего — на этапе подбора или коррекции терапии.

После коррекции, когда уже подобрана адекватная доза, измерять давление нужно ситуационно и для контроля. Обязательно — при плохом самочувствии.

Измерять давление дома можно обычным автоматическим тонометром. Это очень простой прибор. Многие думают, что тонометры врут, но на самом деле погрешность обычно не превышает 5 единиц. Это не так страшно, ведь важнее всего динамика. Если давление снижается, всё хорошо. А уж каким оно было вначале, 170 или 175, не так важно.

Важно соблюдать правила измерения артериального давления.

Делать это нужно сидя, спиной навалиться на спинку стула, положить руку на стол или на подлокотник на уровне сердца, манжету нужно надеть на два пальца выше сгиба руки, она должна соответствовать размеру предплечья.

Повторно измерить давление на одной и той же руке можно только через 5–10 минут, потому что плечевая артерия была сжата и после измерения ей нужно вернуть свой прежний тонус.

Не надо измерять давление часто, если вы здоровы. Главный показатель нормального давления — хорошее самочувствие

Не нужно измерять давление слишком часто. Регулярное измерение нужно только людям с диагностированными заболеваниями. Тем, кто здоров, измерять давление нужно или на профилактических осмотрах у терапевта, или при плохом самочувствии

Универсальный совет — обратиться к врачу. Если давление повышенное, нужно найти причину повышения, и сделать это сможет только врач. Бывает повышение симптоматическое: например, когда штангист поднимает штангу, давление может достигать 600 на 300. Когда он положит эту штангу вниз, давление достаточно быстро нормализуется. У гипертоника оно быстро не нормализуется.

Подъёмы давления выше 140 на 90 могут быть чем-то спровоцированы. Возможно, человек заболел гриппом или пневмонией, испытывает физический или эмоциональный стресс. Это всё проходящие причины. А вот если давление повышается на фоне полного спокойствия, нужно как можно скорее обратиться к врачу.

При резком изменении давления нужно как можно скорее обратиться к врачу

Корректировать давление — задача врача, поэтому назначать себе лекарства самостоятельно нельзя. Очень часто домашнее лечение приводит к катастрофическим последствиям. Правильно подобрать антигипертензивную терапию в состоянии только профессионал.

Именно поэтому в случае резкого повышения артериального давления необходимо вызвать скорую помощь и не принимать никакие лекарства самостоятельно.

Иногда подъём давления может оказаться защитной реакцией организма на какую-то серьёзную патологию, а необдуманный приём лекарств может нарушить работу компенсаторных защитных механизмов и навредить.

Секреты долголетия: как правильно питаться

Даже при резком повышении давления нельзя принимать лекарства без назначения врача. Если вам очень плохо, нужно вызывать скорую помощь. До её приезда — прилечь, попытаться успокоиться, принять максимально комфортное положение. Нужные лекарства для облегчения состояния или лечения может назначить только врач

Как контролировать своё давление

  1. Вести активный образ жизни и следить за массой тела. Повышенное давление чаще всего встречается у людей с лишним весом.
  2. Правильно питаться, избегать продуктов и напитков, которые могут оказать прямое воздействие на изменение давления.
  3. Спать не меньше семи часов в сутки: от недосыпа давление часто понижается, что становится причиной плохого самочувствия.

  4. Обращать внимание на своё самочувствие. Нормальное давление — индивидуальный показатель, а норма достаточно широкая. Если вы чувствуете себя хорошо, то и давление в порядке.
  5. Не измерять давление часто. Регулярное измерение давления нужно только тем, у кого есть диагностированные заболевания, которые требуют контроля.

    Если вы здоровы, нужно ориентироваться на своё самочувствие. Давление меняется много раз за день — за всем не уследишь.

  6. При плохом самочувствии и резком повышении или понижении давления нужно сразу вызвать врача.
  7. Нельзя принимать самостоятельно таблетки для снижения давления. Во многих случаях это может только ухудшить состояние и навредить.

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Источник: https://market.yandex.ru/journal/expertise/arterialnoe-davlenie-chto-eto-takoe-kak-izmerjat-i-pochemu-edinoy-normi-net

Дневник самоконтроля артериального давления

Как правильно следить за давлением

Контроль артериального давления. Дневник самоконтроля. Правила измерения. Запись показаний тонометра. Скачать образец дневника артериального давления в Excel для заполнения на компьютере и бланки таблиц для распечатывания и заполнения вручную.

Назначение дневника самоконтроля АД

Дневник самоконтроля артериального давления служит для регистрации показаний тонометра через определенные промежутки времени. Для измерения артериального давления в домашних условиях лучше приобрести полностью автоматический или полуавтоматический прибор, но не ручной со стетоскопом.

Автоматический тонометр Rossmax

Посмотреть цены на автоматические тонометры в вашем регионе можно на сайте сервиса «Здравсити» в разделе «Медтехника».

Наблюдения за изменением артериального давления в течение времени по дневнику самоконтроля будут полезны не только вам, но и вашему лечащему врачу для оценки эффективности назначенных препаратов по поддержанию давления в норме. Ведение дневника самоконтроля должно стать обязательным для всех людей с гипертонией.

Вариант №1 шапки для дневника самоконтроля

ДатаВремяАДПульсСамочувствие
/

Первый вариант подойдет тем людям, у которых в любое время суток есть возможность измерять и записывать давление (пенсионерам и людям, имеющим возможность воспользоваться тонометром на рабочем месте). Приблизительный график проведения измерений лучше согласовать с лечащим врачом.

Вариант №2 шапки для дневника самоконтроля

ДатаУтроВечерСамочувствие
АДПульсАДПульс
//

Второй вариант подойдет всем, в том числе и тем людям, кто имеет возможность измерять артериальное давление только до и после работы.

В данном случае, желательно проводить измерения в одно и то же время как утром, так и вечером с привязкой к какому-нибудь событию, чтобы случайно не забыть и не пропустить снятие показаний, например, сразу после пробуждения, перед завтраком, после завтрака, перед ужином, после ужина, перед сном и т.д.

Лучшее время для утренних и вечерних измерений артериального давления уточните у своего врача.

Пример дневника самоконтроля в Excel

Если у вас есть постоянный доступ к компьютеру, то заполнение дневника можно немного автоматизировать с помощью программы Excel.

 Для себя я выбрал первый вариант дневника самоконтроля, вставил в него кнопку для добавления показаний, которая открывает форму с автоматически заполненными датой и временем.

При необходимости, их можно отредактировать как в самой форме, так и после записи на рабочем листе.

Инструкция по заполнению дневника самоконтроля артериального давления в Excel:

  1. Нажмите кнопку «Добавить»: откроется форма с уже заполненными датой и временем.
  1. Добавьте в соответствующие поля показания тонометра.
  2. «Самочувствие» и «Примечание» можно выбрать из раскрывающегося списка*, заполнить самостоятельно или оставить эти поля пустыми.
  3. Нажмите кнопку «OK» и данные из формы будут записаны в новую строку таблицы, а книга сохранена.

* Вы самостоятельно можете указать, какие данные будет показываться в раскрывающихся списках. Для этого просто отредактируйте значения ячеек в колонках «Самочувствие» и «Примечание» на рабочем листе «ЛД и Назначения». Ячейки этих колонок должны быть заполнены сверху вниз без пропусков.

В графу «Примечание» можно записывать:

  • наличие аритмии;
  • принятые лекарства и их дозировку;
  • массу тела, если осуществляется за ней контроль;
  • визиты к врачу;
  • другую полезную информацию.

Перемещаться по форме во время записи показаний удобно с помощью клавиш «Tab» или «Enter». При переходе поля «Самочувствие» и «Примечание» пропускаются, так как заполняются не всегда.

Примечания и ссылки для скачивания

Скачать дневник самоконтроля можно по ссылке ниже. В предложенном для скачивания архиве два файла: дневник самоконтроля артериального давления и файл с бланками таблиц варианта 1 и варианта 2 для распечатывания.

Бланки таблиц и дневник созданы в Excel 2016, сохранены в формате Excel 1997-2003, поэтому, возможно, пользователям Excel 1997-2003 придется подкорректировать разметку страниц бланков для правильного вывода на печать.

Скачать бланки и Дневник

Ведя дневник, я обнаружил, что колонку «Самочувствие» никогда не заполняю. Поэтому в своем варианте дневника самоконтроля я заменил колонку «Самочувствие» на колонку «Таблетки», в которую записываю принятые лекарства и их дозировку. Вы можете скачать дневник артериального давления с колонкой «Таблетки» по ссылке ниже.

Скачать Дневник-АД-2

Таблица нормального давления по возрастам

Таблица нормального артериального давления у человека в зависимости от возраста (средние значения) по данным сайта «Здрав-ответ»:

ВозрастМужчиныЖенщины
20 лет123 на 76116 на 72
30 лет126 на 79120 на 75
40 лет129 на 81127 на 80
50 лет135 на 83135 на 84
60-65 лет135 на 85135 на 85
старше 65 лет135 на 89135 на 89

Правила измерения артериального давления

1. Измерять давление рекомендуется в одно и то же время 2 раза в течение суток, утром и вечером, с интервалом приблизительно 12 часов. Например, в 7:00 и 19:00, в 8:00 и 20:00, в 9:00 и 21:00. Чтобы повысить точность измерений, можно проводить серию из 3 замеров с интервалом между ними 2-3 минуты. Это особенно важно для больных аритмией.

2. В течение 1 часа перед измерением артериального давления следует исключить курение, употребление кофе и крепкого чая, тяжелые физические нагрузки. Перед самым замером необходимо успокоиться, выдержать небольшую паузу.

3. Измерения нужно проводить сидя, опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами. Рука должна лежать на столе, на уровне сердца. Во время измерения не следует разговаривать и двигаться.

4. Манжета тонометра должна быть размещена на плече выше локтевого сгиба приблизительно на 2 см, а метка датчика над плечевой артерией. Датчик может быть помечен словом «ARTERY», знаком «Φ» или другой меткой в зависимости от производителя прибора.

5. Результаты измерений артериального давления необходимо записывать в дневник самоконтроля, чтобы их можно было проанализировать, а также показать врачу.

Обновленная версия дневника самоконтроля

Главное отличие новой версии дневника самоконтроля АД в Excel от предыдущих заключается в том, что колонки 5, 6, 7 и 8 можно настраивать.

Настройка таблицы

  • Названия колонок 5, 6, 7 и 8 вы можете изменить непосредственно в таблице. Кнопка «Добавить» будет открывать форму ввода данных с вашими наименованиями соответствующих колонок.
  • Поля в форме ввода для колонок 5 и 6 могут заполняться данными из раскрывающихся списков или вручную. Списки находятся на листе «ЛД и Назначения» в первом и втором столбцах. Вы можете заменить списки на свои.
  • Поля в форме ввода для колонок 7 и 8 заполняются вручную.

Скачать Дневник-АД-3

Если у вас программа Excel версии 2007 года или моложе, сохраните новый дневник АД как файл с поддержкой макросов (.xlsm). Это позволит избежать появления окна «Microsoft Excel – проверка совместимости» при сохранении книги.

«Здравсити» – интернет-сервис заказа лекарств, медтехники, товаров для красоты и здоровья с оплатой и получением в аптеке.

Источник: https://vremya-ne-zhdet.ru/budte-zdorovy/dnevnik-samokontrolya-arterialnogo-davleniya/

Учимся наблюдать за своим артериальным давлением

Как правильно следить за давлением

«…Давление то…, давление сё….» — эти слова мы постоянно слышим со всех сторон. Давит на нас все и со всех сторон одновременно.

Нас постоянно напрягает начальник-самодур, дети-двоечники, счета из серии «не понятно за что плачу?», граждане, снующие под колесами именно Вашего автомобиля, а уж про рекламу и говорить нечего. Это отдельная статья насилия над нашими ранимыми душами.

Все эти серьёзные как суперагенты мужчины и женщины в белых халатах вглядываются в  нас с экранов так, что кусок в горле застревает.

В итоге весь этот «букет» отражается и на нашем собственном сосудистом давлении. У кого-то оно начинает скакать по собственному усмотрению то в одну, то в другую сторону по десять раз на день. Кто-то со временем приобретает интересный, с художественной точки зрения, малиновый оттенок кожи, совсем не являясь любителем выпить. Про гипотоников и говорить нечего…жаль их.

Ощущая себя, выражаясь словами наших пациентов, «как-то не так» мы невольно начинаем понимать то, что для людей любого возраста наличие тонометра в доме давно стало необходимостью. Многие уже давно свыклись с мыслью, что болячки помолодели, и сердечные среди них стоят на первом месте.

Известие об инфаркте у сорокалетнего  сослуживца уже не производят былого переполоха в наших рядах, состоящих из тех, кто ещё «ого-го!».

Что же мы можем сделать для себя сами, чтобы избежать таких неприятностей со здоровьем, сохранить качество жизни?

Для начала надо просто согласиться в душе с тем, что за давлением надо следить. Этот контроль за собой не должен наводить нас на мысль о собственном нездоровье, приближающейся старости. Это неправильный подход к теме! Мы все должны заниматься профилактикой заболеваний — это принцип жизни всего цивилизованного мира. Мы же часть цивилизованного мира, не правда ли?

Важнейшими показателями здоровья сердца и сосудов являются цифры нашего артериального давления. Наблюдение за такими важными показателями можно вести самостоятельно в домашних условиях. Вовсе не обязательно для этого брать измором поликлинику.

Многие из вас сейчас будут ухмыляться после прочтения последнего предложения. Мол, вопрос еще кто кого измором брать будет. Мы с вами полностью согласны на этот счёт, но ведь с экранов телевизоров говорят, что у нас в нашей системе здравоохранения везде всё хорошо.

Может в поликлинике для «слуг народа» и всё хорошо, а в поликлиниках для обычных людей особого прогресса не видно.

Тем не менее, лучше иметь свой собственный тонометр дома и уметь им мастерски пользоваться.  Сделанные Вами систематические записи об изменениях АД позволят получить врачу более полную картину болезни и правильно назначить лечение.

А уж как уважают соседки- старушки обладателей тонометров! Заодно и за машиной Вашей лишний раз приглядят… может быть.

Для тех, кто не сталкивался с такой проблемой как необходимость следить за давлением, для начала объясним, что же такое «артериальное давление». Разберём понятия, которые могут встретиться в инструкциях к тонометрам и лекарствам.

Итак, что такое артериальное давление?

Артериальное давление — это давление крови, которую выбрасывает сердце на стенки кровеносных сосудов.

Что такое «систолическое» и «диастолическое» давление?

С каждым сокращением сердце выбрасывает в артерии  порцию крови. В момент выброса в артерии создается максимальное давление крови на стенки сосудов. Это давление называется верхним или систолическим

После сокращения сердце расслабляется и наполняется венозной кровью. Давление в артериях при этом падает. Самое низкое значение давления в этой фазе называется нижним или диастолическим давлением.

Теперь поговорим о том, что такое «привычные или рабочие» цифры давления.

Про эти самые значения обязательно спрашивают в поликлинике и сотрудники «Скорой помощи». «Рабочими» цифрами называют значения, при которых Вы чувствуете себя хорошо. При этом Ваши показатели могут не совпадать с возрастными нормами. Такие нормы существуют, их обнаружили умные учёные головы. Мы позднее их напишем.

Как же выяснить свои «рабочие» цифры?

Для этого необходимо вести ежедневное наблюдение и регистрацию результатов. Если Вы принимаете препараты по собственному усмотрению, их надо отменить.

Проводить исследование надо вне периода обострения своих заболеваний, так как любое нарушение самочувствия может исказить результат.

Перед измерением артериального давления  в течение 30 мин не следует курить или принимать что-нибудь бодрящее, желательно отдохнуть в течение 5 мин. В помещении должно быть тихо и тепло.

Артериальное давление измеряется 3 раза за день:

Первый раз она замеряется через несколько минут после пробуждения еще в постели. При этом не рекомендуется сразу после пробуждения «подскакивать» и начинать активную деятельность. Полученный результат запишите в тетрадь.

Второе измерение проводится в разгар Вашей трудовой деятельности после максимальной нагрузки. Специально истязать себя не надо! Делайте то, что является привычным для Вас лично. Если после того как Вас кто-то вывел из себя или Вы перетрудились, Вы почувствовали себя плохо, необходимо дополнительно сделать замер давления и указать, после чего конкретно Вам стало плохо.

Третье измерение проводится перед сном. Желательно при этом не наедаться на ночь и не пить спиртного. Спокойно проведите вечер и получите максимально достоверный результат. После регистрации результата можно жить как прежде и даже интереснее.

Подведите итог дня – определите средние цифры систолического и диастолического давления за день.

Как найти средние цифры?

Надо сложить показатели систолического давления за день и разделить результат на три. То же самое надо сделать и с диастолическими показателями. В результате Вы получите искомое.

Например:  утро – 130/80

день – 150/90

вечер – 150/100

Складываем показатели систолического давления: 130+150+150=430:3=140

Складываем показатели диастолическог давления: 80+90+100=270:3=90

Получаем среднее давление: 140/90

Таким образом надо наблюдать за собой хотя бы неделю. После этого посетите врача и покажите ему свои результаты. Такой дотошный, т.е правильный подход к своему здоровью может навести доктора на мысль о Вашем родстве с грамотным врачом. Этот факт всегда заставляет наконец-то взять себя в руки и сделать обдуманные назначения.

Не бойтесь намекать о своей грамотности!

А теперь, как говорится, самое интересное!

Каковы же возрастные нормы артериального давления?

Возраст в годахАртериальное давление (в мм рт.столба)
систолическоедиастолическое
16-20120 (100)80 (70)
20-40130 (120)80 (70)
40-60140 (130)90 (80)
Старше 60150 (140)90

Если Вас лично не очень устраивают такие общие данные, можете рассчитать свою норму сами. Для этого можно воспользоваться следующими формулами:

Систолическое давление определяется так:

102 + 0,6 х число лет.

Диастолическое давление определяется так:

63 + 0,5 х число лет.

Например:

Человеку 80 лет.

Систолическое давление равно 102 + 0,6 х 80 = 150 мм рт. ст.,

Диастолическое давление равно — 63 + 0,5 х 80 = 103 мм рт. ст.

Чаще всего на практике приходится сталкиваться с гипертонической болезнью. Для более конкретного и точного понимания степени, так сказать, «запущенности» процесса придумали специальную классификацию гипертонической болезни.

Комитет экспертов ВОЗ (1978) приводит свою классификацию на основании уровня артериального давления и степени поражения внутренних органов. Этой классификацией пользуется весь официальный мир медицины.

В том числе, мы надеемся, и Ваш участковый доктор.

Стадии гипертонической болезни:

Сразу уточним, что существует пограничная гипертензия, т.е состояние, когда уровень систолического АД колеблется в пределах 140-159 мм рт.ст., диастолического АД — 90-94 мм рт.ст. Это ещё не болезнь, но уже и не норма. Если вовремя взять всё под контроль и начать лечение, то можно надолго продлить период здоровья своего сердца и сосудов.

1 стадия (легкая форма) — уровень систолического АД колеблется от 160 до 179 мм рт.ст., диастолического — от 95 до 104 мм рт.ст…

Пока признаки поражения сердечно- сосудистой системы, которые можно зарегистрировать медицинской аппаратурой, отсутствуют

2 стадия  (средняя тяжесть) — систолическое АД- 180-200 мм рт.ст., диастолическое — 105-114 мм рт.ст.

На данном этапе заболевания уже чётко регистрируются изменения в ЭКГ. Развивается гипертрофия («накаченность» мышцы сердца).  Помимо данных ЭКГ существуют изменения сосудов сетчатки глаз. Определяется это с помощью офтальмоскопии врачом- окулистом.

3 стадия  (тяжелая форма) — систолическое АД — 200-230 мм рт.ст., диастолическое — 115-129 мм рт.ст.

В данной стадии появляются уже довольно выраженные изменения внутренних органов. Примером таких проблем может быть инфаркт миокарда, инсульты и т.д.

Источник: https://medresponder.ru/pro-zdorove/uchimsya-nablyudat-za-svoim-arterialnym-davleniem.html

Как следить за давлением

Как правильно следить за давлением
sh: 1: –format=html: not found

Следим за давлением, если боишься инсульта, давление 120/80 рт. ст. это нормальной давление. Давление 140/90 и выше это повышенное давление.

Опасность представляет очень высокое давление, полагали врачи еще недавно, но даже при незначительном повышении давления возрастает риск инсульта — если оно всего навсего только достигает верхней границы нормы.

Делаем вывод, что за своим давлением обязательно надо следить, особенно душным и жарким летом.

Измеряем давление через час после сна или еды и в спокойной обстановке. Если ваше давление равно 140/90, и если оно ниже, то вам следует записаться к вашему врачу на прием. Потому что он изучит причины такого давления и назначит вам лечение.

Если ваше давление 135/85. в этом случае надо пересмотреть ваши привычки. Можно довести ваше кровяное давление до идеально 120, 80, вот такими мерами.

* Уменьшаем потребление соли, до 75% соли находится не в солонки, а  в готовой пиши, которую мы потребляем — это колбас, полуфабрикатов, готовых супов, соленых лакомств, консервов. Надо перейти  на домашнюю пищу.

* Потребляем больше фруктов и овощей, в них содержится калий, который полезен для сосудов. Помогает снизить кровяное давление, уменьшение соли в пищи  и с одновременном увеличением калия.

* Включите в свой рацион побольше рыбы, а не мяса. В меню надо включать молочные продукты обезжиренные, покупаем хлеб только грубого помола.

* Используем оливковое масло вместо сливочного и маргарина.

* Бросаем курить.

* Употребляем алкоголь умеренно.

* Ведем подвижный образ жизни и следим за весом. Занимаемся физкультурой 5 раз в неделю, по 30 минут в день. Гуляем пешком, если спорт для вас дается тяжело.

Боль

Если у вас боль, то переживаем мы ее все по разному и не каждый может описать свои ощущения. А ведь врачу надо получить о состоянии больного, как можно полнее. Потому что боль — это самая распространенная жалоба. И надо усвоить специальные термины, чтобы описать это явление. Это поможет более эффектному лечению.

* Сила боли.  Создаем условную шкалу от 1 до 10 и считаем от единицы которая соответствует боли, на которую вы не обращаете внимание. А вот на 10 которую невозможно терпеть. После этого определяем уровень боли, которую вы ощущаете.

* Характер боли. Для определения источника боли, этот показатель очень важен. И так боль может быть жгучей, давящей, колющей и очень похожа на удар электрическим током и одновременно пациенты могут ощущать онемение.

* Время появление боли.  При каких обстоятельствах возникла боль и когда, для врача это очень важно знать, усиливается боль под действием физических нагрузок и когда достигает максимума. Врача может интересовать в состоянии покоя боль стихает, и в каком положении тела приносит облегчения больному.

* Душевное состояние больного.  В состоянии стресса боль усиливается, потому что человек плохо спит и питается, организм ослабевает и поэтому с большой силой боль заявляет о себе.

Употребление лекарственных препаратов.  Если вы принимаете обезболивающее, надо обязательно сказать об этом врачу, сказав при этом какое лекарство вы принимаете, название его, дозу и какой после этого бывает эффект. Для врача это необходимо знать при назначении других лекарств.

Прогуляться за здоровьем

Самый доступный способ укрепить наше здоровье — это ходьба. Вот программа, которая состоит из трех этапов и каждый этап рассчитан на два месяца.

Этап 1

Ходим в неделю три раза в средне-легком темпе по 40 минут. Ходим в одном темпе и скорость не меняем. Следим за дыханием, оно должно быть свободным, чтобы вы могли легко разговаривать. Время ходьбы можно уменьшить до 20 минут и прибавляем по пять минут каждую неделю. Испытывать неприятных ощущений и болей вы не должны во время ходьбы.

Результаты: укрепляем суставы и мышцы, снижаем уровень холестерина, улучшаем физическую форму, нормализуем артериальное давление и уровень сахара в крови. здоровье

Этап 2

В неделю ходим 5 раз по 40 минут в среднем темпе. Ходим в среднем темпе постоянно. Повышается на этом этапе степень напряжения, потому что чувствуется легкая усталость в течении последний 15 минут.

Результаты: укрепления органов дыхания, сердца, сосудов, повышаем уровень «хорошего» холестерина, профилактика онкологических заболеваний.

Этап 3

Ходим в неделю 5 раз, но уже включаем ходьбу с изменением скорости и делаем это два раза в неделю. Ходьба длится 36 минут в эти дни, потому что мы три раза по 6 минут бежим или идем в быстром темпе и увеличивать надо его каждые 6 минут. На последнем отрезке времени темп должен быть максимальным. Медленно ходим 3 минуты между периодами быстрой ходьбы и разогреваем мышцы перед началом.

Ходим в легком темпе после тренировке на следующий день, как вы ходили на первом этапе, но продлеваем время занятий уже до 50 минут. Ходим в таком же темпе, как вы ходили на втором этапе, после второй интенсивной тренировки.

Результаты: укрепляем дыхательную систему, укрепляем мышцы, улучшаем работу сердца и нормализуем уровень сахара в крови.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/5d8bc6185eb26800ac4a3ebe/kak-sledit-za-davleniem-5ea6fd077963b23a2af21c8a?from=feed&rid=3431570326.588.1588779648450.18529&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CKDCvOKbLiABMAJQDw%3D%3D

От 18 и старше, или Что нужно знать об артериальном давлении

Как правильно следить за давлением

Арктический антициклон к Дню защитника Отечества принесет в Москву морозы до минус 23 градусов. И не только их: синоптики предупреждают, что с середины недели начнет расти атмосферное давление. К пятнице оно поднимется до 758 миллиметров ртутного столба. От перепадов давления и температуры особенно страдают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Гипертония по-прежнему остается болезнью века и большого города. Стрессы, напряженная работа, ночные смены и недосыпание — серьезные поводы понаблюдать за артериальным давлением. Если у вас в роду есть гипертоники и если вы мужчина, оснований для контроля за давлением становится больше. Женщинам тоже не стоит расслабляться, особенно имеющим лишний вес или принимающим гормональные препараты.

Гипертония — одна из самых опасных угроз. Она чревата серьезными осложнениями: острыми инфарктами, инсультами, почечной недостаточностью, поражениями сосудов и глаз.

А ведь в большинстве случаев обуздать гипертонию вполне возможно.

О том, как предотвратить болезнь и что делать, если давление выше нормы, рассказала Оксана Песенко, врач-кардиолог высшей категории, организатор и лектор школы для пациентов с артериальной гипертонией городской поликлиники № 8.

Какие показатели давления считаются нормальными?

— Артериальное давление — показатель того, с каким напором кровь давит на стенки артерий. Измеряется оно в миллиметрах ртутного столба. Причем учитываются два показателя: систолическое давление — в момент сокращения сердечной мышцы (систолы) и диастолическое — в момент расслабления сердечной мышцы (диастолы).

Давление выше чем 140 на 90 указывает на артериальную гипертонию

Показатели считается нормальными, если систолическое давление не превышает 140 миллиметров ртутного столба, а диастолическое — 90. Оптимальное давление — 120 на 80, нормальное — 120–129 на 80–84, высоконормальное давление — 130–139 на 85–89. Давление выше чем 140 на 90 указывает на артериальную гипертонию.

Для гипотоников показатели нормального и повышенного давления могут быть другими. Врач на приеме всегда интересуется, к какому давлению пациент адаптирован. Если для человека привычное давление — 90 на 60, то показатели 120 на 80 для него, возможно, будут высоковаты и он может плохо себя чувствовать. В таком случае врач назначает дополнительные обследования.

Гипотония может быть маркером серьезных осложнений, если она возникла неожиданно у того человека, который не адаптирован к низкому давлению. В таком случае гипотония может указывать на низкий уровень гемоглобина, сосудистые заболевания, острые ситуации при кровотечениях и так далее.

Гипертония молодеет

В каком возрасте надо начинать измерять давление?

— Врачи рекомендуют не откладывать на потом наблюдение за своим давлением. Терапевты начинают следить за артериальным давлением пациента уже с 18 лет, чего и всем советуют. Гипертония молодеет, а коварство болезни в том, что поначалу она может протекать бессимптомно.

Человек узнает, что он гипертоник, уже когда возникнут какие-то заболевания.

Даже если нет никаких жалоб, но при этом у молодого человека нервная работа, напряженный ритм жизни, врачи рекомендуют хотя бы несколько раз в неделю контролировать после рабочего дня свое давление.

Пожилые люди, а также те, у кого есть факторы риска развития гипертонии, должны регулярно следить за своим артериальным давлением. В случае тенденции к повышению показателей нужно обратиться к врачу, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Среди причин развития гипертонии — стресс, нездоровое питание, курение

— Каковы факторы риска развития гипертонии?

— Причины развития гипертонии бывают объективные, на которые невозможно повлиять, и субъективные, которые можно регулировать. К объективным факторам относятся возраст, наследственность и мужской пол.

Субъективные факторы — это ожирение и нездоровое питание (переизбыток жирной пищи и соли), малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкогольными напитками и кофе, стрессы, нервная работа, прием противозачаточных таблеток (длительный прием контрацептивов увеличивает у женщин риск развития гипертонии).

— Как правильно измерять давление?

— В домашних условиях давление удобнее измерять либо полуавтоматическим, либо автоматическим тонометром, который фиксируется на предплечье. Ртутными аппаратами с ручным нагнетателем пользоваться значительно сложнее.

До измерения давления не рекомендуется курить и пить кофе. Измерять давление нужно в комфортной обстановке, в спокойном состоянии, лучше сидя на стуле, опираясь спиной на его спинку.

Ноги не скрещены, предплечье лежит на столе, рука расслаблена.

Измерять давление нужно несколько раз. После первого замера, который, как правило, не учитывается, в промежутках от 30 до 60 секунд измеряем еще два-три раза и вычисляем среднее значение артериального давления.

Гипертония может протекать бессимптомно, поэтому следить за давлением надо регулярно

— Каковы симптомы повышенного артериального давления?

— Самые часто встречающиеся признаки повышенного артериального давления — пульсирующая головная боль в затылочной области, мелькание мушек, шум в ушах, головокружение, пошатывание, нарушение зрения. Если у человека наблюдаются онемение конечностей, затруднение речи, затруднения при ходьбе, это уже признак серьезного осложнения — нарушения мозгового кровообращения.

Гипертония может протекать бессимптомно. Не случайно ее называют молчаливым убийцей. Поэтому следить за своим артериальным давлением нужно регулярно, даже при хорошем самочувствии.

— На основании чего ставится диагноз «гипертония»?

— Диагноз «гипертоническая болезнь» ставится на основании зафиксированного повышенного артериального давления и результатов обследования. Какие именно исследования нужно провести, решает лечащий врач.

Как правило, это общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови с определением уровня гормонов щитовидной железы и надпочечников, эхокардиография, УЗИ почек, окулист проверяет глазное дно.

Если есть изменения, врач назначает дополнительное исследование и направляет на консультации к узким специалистам. У гипертонии разные лики, и проявляться она может по-разному.

При подозрении на гипертонию врачи рекомендуют вести суточный мониторинг артериального давления, ведь в течение суток у человека могут меняться показатели. Кроме того, существует такое явление, как «гипертония белого халата», когда у человека подскакивает давление при посещении поликлиники, при виде врача в белом халате.

10 шагов к здоровью: памятка для пациентов 

Самое главное — начать движение в сторону здоровья. Оно будет не таким сложным, как кажется.

1.Контроль артериального давления. Ведите дневник, куда вписывайте показатели артериального давления в течение суток.

2.Правильное питание. Ограничьте употребление животных жиров.

3.Меньше соли. Количество дневной нормы соли не должно превышать чайную ложку. Учитывается и соль, содержащаяся в продуктах.

4.Больше калия. Калием богаты такие продукты, как фасоль, морская капуста, урюк, изюм. Также он содержится в треске, скумбрии, кальмарах, овсянке, луке, томатах, редисе, абрикосах и смородине.

5.Снижение веса. Лишний вес провоцирует развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

6.Бегом от гипертонии. Физические нагрузки необходимы для полноценной здоровой жизни. Главное — выбрать оптимальный для себя режим.

7.Снимаем стресс. Правильному поведению в стрессовых ситуациях можно научиться. За советами стоит обратиться к врачу или в школу для пациентов с артериальной гипертонией.

8.Бросаем курить. «Курение вредит вашему здоровью» — это не просто слова, это призыв к действию. Курение в значительной степени увеличивает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.

9.Ограничиваем употребление алкоголя. Нужно избегать крепкого алкоголя, коктейлей и алкогольных напитков, содержащих большое количество сахара. Также очень вредно чрезмерное употребление пива.

10.Если вам поставили диагноз «гипертония», строго соблюдайте рекомендации врача, в том числе по употреблению лекарств. Их прием должен быть регулярным, без пропусков.

И о лекарствах

Не занимайтесь самолечением, не слушайте советов знакомых и соседей. Существует несколько групп лекарств, снижающих артериальное давление, и только врач может определить, какой препарат в данный момент нужно принимать.

Народными средствами гипертонию вылечить невозможно. Соблюдайте рекомендации врача и принимайте те препараты, которые он вам назначил.

В каждой московской поликлинике есть центры здоровья, где можно получить рекомендации врачей по профилактике гипертонии. Во многих медицинских учреждениях работают школы для пациентов с артериальной гипертонией, где квалифицированные специалисты рассказывают, чем опасна гипертония и как ее лечить.

Как пройти обследование в центре здоровья 

Источник: https://www.mos.ru/news/item/36772073/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.